现代人的数字陷阱与自我拯救，数字新媒体陷阱拯救孩子

时间：2023-10-13 14:24:33来源：互联网

本文为玛丽．K．斯温格尔 (Mari K. Swingle)所著《劫持：手机、电脑、游戏和社交媒体如何改变我们大脑、行为与进化》摘要及笔者个人解读。希望对看到此文的读者有所帮助:认识数字新媒体对我们越来越深刻的影响及控制。

劫持：手机、电脑、游戏和社交媒体如何改变我们大脑、行为与进化

全文约5100字，阅读需5分钟。

这本书从一个治疗师的角度写就。作为一位临床医师，这本书从作者自身的临床经验而来：数字媒介是如何影响儿童、夫妇、家庭和学习的。研究并探讨一种最极端的新现象：互联网成瘾(Internet Addiction， IA)，它有可能成为21世纪的一种威胁与日俱增的成瘾症(其实这早已成为现实，至少从我本人感受已是如此)。

以下为本书前言与后记为主做以介绍及解读，为保留作者本意，尽量摘选原文，不作过多变更——解读在括号内作以红色标注。

每个时代都会出现一种足以改变社会面貌的革新，这种革新会改变我们的所思、所想和所为，以及我们与个人、群体和文化互动的方式。当这种革新到来时，我们会兴高采烈地去拥抱它；但是当这种革新已深入社会的肌理之中，并导致社会发生变化时，就会有人开始质疑这样的变化究竟是不是好的，它所带来的好处是否能抵消它的坏处(凡事皆有两面性)。现如今，我们就处在这样一个阶段，那个革新就是数字媒介的产生。

数字新媒体时代

手机、电脑和互联网已嵌入了全球文化之中，创造出了一种数字文化：大多数人对此表示欢迎，少数人对此表示反对，所有人都受此影响。当然它带来了非常多的进步，然而数十年之后，我们同样也看到了非常多的负面影响。数字时代的黑暗面正在显露出来。数字媒介的负面影响正在扩大。大多数人要么没有看见，要么装作没有看见，全然被动地接受了它们——教育机构、商界、父母、夫妇等，但是很快他们就发现事情不对(是不是似曾相识?)。在这本书里我们将会讨论这个新时代所带来的这些改变，希望能够抛砖引玉，搞清楚我们应该接受哪些，应该拒绝哪些，以及应该认真严肃地对待哪些。问题在于，之前这样的讨论往往会变成某种代际争吵——老一代会抱怨新一代愚蠢、粗鲁，整日沉迷于数字设备，宅在家里，逃避现实的人际关系；而新一代人，就像他们的父辈在很多年前做的那样，认为前数字时代的老人无知、守旧、自大、不尊重隐私、观点过时，应该放下架子跟上潮流。不过这些争吵都是徒劳的。如果我们总是坚持这种代沟和地位的讨论，那我们就有可能忽略真正的重点：我们的行为以及相应的大脑功能，都在经历微妙或者明显的变化，而这种变化毫无疑问将改变我们自己，以及我们所生活的这个世界(当你看明白这一点，会不会瑟瑟发抖?)。

数字新媒体已深刻影响生活

为了我们自己，也为了接下来的这代人，我们应该睁开眼睛，仔细观察，监测变化，获取新知，在这个全新的、美妙的、被数字媒介改变的世界中，找出我们是谁，以及我们希望成为什么。 ……以及其中所包含的黑暗面。问题显露在过去的20年里，一些团体的学者和医疗从业者开始系统记录一些新出现的症状，这些症状看上去似乎与数字技术的滥用有关(从现在来看，我们国家多年前严格控制游戏机有一定道理，至于造成国内游戏产业长期萎靡不振另当别论)。时至今日，这些症状已被确认确实与之相关，特别是在性别、社会化、教育和御宅族领域。儿童和青少年人群滥用数字媒介会引起行为失常，导致学习障碍与情感失调；成年人的焦虑、抑郁、性功能障碍、性变态、失眠、社交孤立、假性亲密关系、婚姻冲突、工作表现失常等都与数字媒介滥用高度相关。在医疗实践中，我也遇到了一些年纪非常小的病人案例，那些案例表明情感与认知发展障碍和数字媒介滥用有让人非常不安的联系(未成年人使用手机的负面影响已日益显现)。开眼看世界我一直认为，在这样一个全球化的文化当中，我们比以前更有智慧，吸取了过去的教训，不会再重蹈覆辙。但是，过去18年的临床经验告诉我：根本不是这样(的确如此，历史给人类最大的教训就是从来不吸取教训)。我们知道酒精、食品、药物被滥用的危害，但是对大多数人来说，滥用数字媒介从来不会与症状、障碍和疾病联系起来，更别提认识到这就是问题的根源了。毫无疑问，数字媒介将会继续发展下去，它会推动我们的文明继续前进。它本身不是威胁，这本书也不会这么宣称。但是，互联网和所有这些数字媒介能给予的，它们也能够收回(事实上，世界范围及国内都已形成行业巨头几乎绝对垄断，它们甚至敢于要挟政府)。

特朗普被封禁媒体账户

我们如何使用数字媒介，与数字媒介交互，依赖数字媒介，以及数字媒介和我们的现实世界与真实的人际关系才是关键。我们现在要讨论的问题并不是这些技术给予我们的积极影响，这些影响已不言自明；我们要讨论的是这些技术所代替或者拿走的那些东西：旧的技术、行为、技能、关系、同情、价值……可能还有智慧。如今我们应该将关注点移向数字技术给我们的日常生活所带来的广泛影响。我们现在应该问自己一个问题：数字技术究竟带来了什么？

心理门诊

(至少截止目前，国内很少或者几乎没有学者公开讨论此类问题，毕竟心理医学在国内很少有生存空间，多数医院开设心理门诊、精神科也是最近三五年的事)

住院病区(与内容无关)

前事不忘，后事之师。我们可以从过去的经验中吸取教训，去研究20世纪的诸多伟大发明在刚刚出现或者普及阶段是什么情况(如电话、电视、汽车等)。这些发明都给人类生活带来了极大好处，但也有一些负面影响。汽车对我们生活造成的最核心的也是最大的影响在于我们对时间的管理和对交通范围的期望。

同样，数字时代也不知不觉进入了我们的生活。台式电脑、笔记本电脑、电子邮件和手机对我们来说都是从天而降的好东西:这些工具改变了全世界的工作空间，突破了之前的物流限制和通信效率。这些技术将我们从办公室解放出来，消灭了空间距离，并以虚拟时间代替了空间距离。

节假日堵在高速公路上的汽车

但在这些发生的同时，与汽车一样，数字媒介的恩赐变成了诅咒。

我们对数字时代的神经生理反应或者说功能性适应性达到一个更高的兴奋程度，但糟糕后果也随之而来。是什么样的糟糕后果呢？简而言之，高兴奋度会导致自我安静的能力下降。提高兴奋程度更进一步会导致自我刺激和自我娱乐的能力下降。这包括观察、整合信息和创造性能力降低。总的来说，我们保持精神集中、保持冷静、仔细观察、认真沉思和产生新想法的能力降低了——很多20岁以下的年轻人觉得这些都是空虚和无聊的东西。 如果没有刺激，我们会觉得烦躁不安。我们需要有事可做，有东西可看。我们现在难以安静下来，难以达到放松、满足的状态，难以享受一夜好眠。

这样的影响十分广泛。从生理和文化的角度来讲，这样的大脑状态的改变会影响学习、社交、娱乐、陪伴、养育和创造这一系列的能力——形成社会和文化的几乎所有要素。之前调节情绪和行为的神经生理过程正在失调。随之而来的将会是大规模的行为—生理以及文化转变。将这些放在失调或者病理学的图谱中来看，我们可以发现，对数字媒介的超量使用与注意力缺陷多动障碍（ADHD）、自闭症、情绪失调（包括焦虑、抑郁和愤怒管理）、其他成瘾症状和各种强迫症都有非常明确的关系。

网课爆破

在正文内容里，作者探讨一系列问题，如网络霸凌行为，在最近一段时间里，我们听闻的网络霸凌事件已不在少数，尤其本地出现的某高中老师在“网课爆破”过程中被辱骂时间后几突发心脏病死亡，性质极为恶劣。

女教师网暴事件

对于正文中涉及的其它内容，如从“技术控制VS被技术控制”到“网络成瘾”等十几章内容碍于篇幅及可能的侵权风险，这里不予展开。如有兴趣建议阅读原著。我个人的关注点是本书主题思想，相信很多人也是如此。

我最关注的是文末后给出的如何应对数字媒介技术控制措施:“你不需要完全拒绝，只需把它当作工具，明智地使用，它就是一个非常有效的工具。但我们不要让这个工具、这个体系控制我们（或者说让我们失控）。”

孩子是所有人类社会及家庭的未来，作者给出了自己的建议(当然不单单是关注孩子，还有我们成人自身):

第一，关键是确定边界。划清工作与生活界限，要经常能够放松，放下工作责任，享受一个晚上，或者一天，或者偶尔一两周。

第二，最重要的一点就是，我们要把游戏带回来。丢开电子游戏，和孩子、伴侣、朋友玩游戏。去举行晚餐聚会，或者回到卧室、咖啡馆、图书馆、球场、玩具、公园、操场、森林、花园、湖泊，去这些地方游玩，把数字设备放在一边。关掉手机一个晚上，至少是一两个小时。让我们回到绘画、桌游、喜剧俱乐部、观察、思考、创造和触碰。

国外家庭野外露营

总之，让我们有一些真实的生活！

作者在“待办事项”里这样交代:

回到游戏，回避资本主义带来的机构和消费。放弃艺术和体育中的专业主义。努力争取在学校课程中重新加入体育、音乐和艺术课程。(看来功利主义的教育弊病东西方都一样)培养爱好：水平高低无所谓(如果不打算以某项技能为生，何必一定要成为专家?)缩小班级的规模，这样一来一两个小孩打闹的问题就不是大问题。一定要努力维系操场和公园的建设，让它们变得有趣（如果你的小孩在玩耍时受伤，别急着打官司）。别为孩子的早教花太多钱（早教是很昂贵的。在正规教育里确保数字技术是真的辅助了教育，而并不仅仅是因为新鲜和方便，或者有人推动。不要带着手机上床。和你的伴侣互相拥抱，互相抚摸(这个你懂的)。与你的孩子、伴侣、朋友、宠物玩游戏，任何非电子的东西都行。

在活泼的孩子之外，还有一类孩子作者称为好动的孩子：他们就是得动。限制这些孩子动，对他们来说就跟疼痛差不多；不让他们动，那就是摧残。这并不一定是 ADHD，这不过是一个非常有活力的个体的缩小版，他们日后会有很大的运动和创新的潜力。

儿童心理门诊

我们需要活动身体。看电视或者说看电视所带来的静坐的状态会引起肥胖及学习障碍。它不仅影响了之前所提到的大脑的内容处理过程，还让多巴胺系统失调，于是所有的注意力调节功能和执行功能全都乱套了。今天这个罪魁祸首是手机和电脑。它们同样影响了多巴胺系统，也影响了新陈代谢，因为调节体重和睡眠循环的荷尔蒙系统受到了影响。如果你在晚上还盯着一块屏幕，你的身体就不会分泌褪黑素；这让整体的兴奋状态失调，包括睡眠循环和日夜规律。总的来说，你自然的睡眠/清醒、放松/兴奋循环原本是设计为自动伴随日夜调整的，现在就会失调。

我们必须放弃目前媒体的错误概念，认为活泼好动是孩子的专利，仅限于男孩，而且不受欢迎。对待这些活泼好动的孩子的最关键的一点就是不要压制他们。并建议家长去指导他们的小孩找到一些适龄的简单活动。无意识的重复活动有助于集中注意力。所以摆弄这种东西有助于孩子学会维持注意力。

适合儿童的运动

放学之后，参加一些“动起来、沉下去”的活动：这些活动能让大脑和身体变得兴奋而且疲劳：蹦床、弹簧单高跷、滑板、自行车、跳绳等。

作者解释了为什么要用较大篇幅描述和指导怎样养育活泼好动的小孩的原因:

因为这些小孩正好是最危险的那一类。他们的大脑持续寻找刺激，他们也会找到刺激。他们会被数字技术吸引，沉迷其中。如果不加以阻止，技术会激发需求，从而寻找更多的刺激。而且也因为，这些小孩长大后可能会变成最棒的人才。认为好动的小孩是活泼的小孩，很自然，他们长大之后会变成活泼的大人。他们会成为伟大的运动员、演讲者、销售员、任何走上台前的人，因为他们有“活力”。他们也会成为伟大的企业家( 正如跟盖茨腼腆、稳重、不善交际的性格相反,鲍尔默热情、幽默、朋友众多。两人个性正好互补。盖茨是微软“永不停歇的大脑”，而鲍尔默则是微软“狂野跳动的心脏”。很难想象如果当初没有鲍尔默，微软会是什么样子。) 。作为成人，我们喜欢这些人，我们会被他们吸引。这种活力一旦被引导到正确的方向，就会获得极大的成功。

史蒂夫·鲍尔默(Steve Ballmer)

这些小孩长大后可能会变成最棒的人才。

作者又以一次聚会上后休息时间，多数人只关注手机而忽略与现场人来说明一个问题及事实:数字技术不是有或者无的问题，而是数字技术超越了其他一切的东西。

我们正处于一个社会巨变之中，在做一个巨大的实验，我们不知道结果好坏。所以，我相信我们对自己，也对我们养育的那一代人负责任：我们需要保持警惕，保持观察，保持检索，保持疑问，对变化和未来保持开放态度，同时对过去的经验保持敬意。在我们有更丰富的知识，知道我们的目标、优势和代价之前，最好能够保持一些过去让我们高兴的做法，或者说让我们能够更加紧密联系在一起的做法。

总结:在如今这个数字信息时代，想要完全摆脱数字技术几乎不可能了。相信很多人都希望摆脱它的控制，我也不止一次想要回到那个没有电脑、没有手机、没有互联网的时代。我觉得数字技术带给我的困扰远大于它带给我的快乐和便利，即使是快乐也只是短暂的、自以为是的快乐。既然无法避免使用，我们就应该思考如何正确地使用，避免滥用。就像作者所说“技术并不存在善恶，关键是我们如何使用技术。”而不是被动“无法逃避，就去享受”。