少林达摩易筋经，少林达摩易筋经

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本文目录一览：

1、达摩易筋经

2、达摩易筋经的概述

达摩易筋经

五、倒拽九牛尾式

右式

接上式。逆呼吸，右脚向右跨一步，上体右转90度；同时，右手由后向前、向上划弧，两手在头上两侧环展，掌心向外，目视前方（图17）。

接上动作。两掌变拳，然后屈肘、沉肩；两前臂交叉，抱于胸前，左臂在外，右臂在内，拳心向内；同时，右腿屈膝，左腿蹬直，使两腿形成右弓步，目视两拳。意守百会（图18）。

接上动作。用鼻呼气，右拳从怀内掏出，缓缓向前伸出，拳心向下；同时，左拳沿左腹侧向后缓缓后伸，拳心向上；左腿随身势向后滑移，使两腿成低势弓步。气贯右拳顶，意注眉中，瞪眼，视右拳。定式后静立半分钟（图19）。

左式

接上式。鼻吸气，左脚向前上一步，体右转90度；同时，两拳变掌，随身向上，往两侧划弧，使两手在头上前方交会；两掌心向前，目视两掌（图20）。

接上动作。上体左转90度；两掌变拳，然后屈肘，沉肩，使两手前臂交叉，相抱于胸前，右臂在外，拳心向里；同时，左腿屈膝，右腿蹬直，使两腿成左弓步，目视两拳。意注百会（图21）。

接上动作。用鼻呼气，左拳从怀中掏出，缓缓向前伸进，拳心向下；同时，右拳沿腹侧向后缓缓后伸，拳心向上；右脚随身势向后滑移，使两腿成低势弓步。气贯左拳，意注眉心，目视左拳。定式后静立半分钟（图22）。

达摩易筋经的概述

《达摩易筋经》传说是中国禅宗始祖菩提达摩的一种养生功法，练功时，必须在人少寂静的地方，刻苦锻炼，才能收到良好的效果，掌握这个功法的特点和方法，才能入门。

少林寺的功法，名称很多，《达摩易筋经》也属最早的功法之一，所以历来在民间很受欢迎，这个功法有个特点，它能疏通各个经络脏返族谨腑，发功快，见效速。

一个漏基人难得有几十年的锻炼时间，因此就得在一、二个功法上狠下工夫，以求精通，方能锻炼出真功夫。

《达摩易筋经》确是我国一种健身的好方法，此功使神、体、穗薯气三者，即人的精神，形体和气息有效的结合起来，经过循序渐进，持之以恒地认真锻炼，从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉及全身经脉得到充分的调理，进而达到保健强身，防病治病，抵御早衰，延年益寿的目的。

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